Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]
Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]
Wstałem po 8 godzinach snu i całym dniu nieróbstwa. Śniadanie? Przereklamowane. Obcisłe na dupę i biegiem po okolicy. Jakoś mi tak lżej było. GPS padł, a raczej nawet się nie podniósł (wróży to grubą kołdrę z chmur) i po prostu pobiegłem. Okazuje się, że nabieram manier biegacza, bo intuicyjnie wybrałem trasę na 6,5 km, a w planie było 6 km. I 7 [...]
Oj tu chyba jakiś Wasz wpływ jest, przynajmniej na mnie. Obserwacja Waszych dzienników oraz diet i efektów daje więcej niż.jakiekolwiek namowy. Więc postanowiłem sobie poczytać więcej na temat i dokształcić się. Jednak gdyby nie wyszło mi (nie ma takiej opcji) musiałbym winić wyłącznie samego siebie. Dlatego żeby nie żałować samej próby oraz nie [...]
Jak to nie używasz ziół/przypraw? Odkąd wywalilismy sól z posiłków zużywam ogrom przypraw. Nawet juz posiałam masę nasion na przyszłe zbiory. Nie wyobrażam sobie kuchni bez tego. No nie ma opcji. Znowu swingi zarzuciłes. Z jaką kulka? This is Sparta :-) Lubię smak mięsa, tłuszczu i warzyw, a nie ziół i korzeni :-) Regularnie stosuję kurkumę [...]
Cóż ja Wam napiszę? Nudy Panie i Panowie. Nudy i rutyna. Dobrze i długo śpię, jem niewiele, ale baaardzo energetycznie. Trenuję zgodnie z planem. Prawie. Do rzeczy. Śniadanie o 4:00 nie zburzyło mi nic. Zasnąłem po nim jak osesek i musiałem używać drzemki w telefonie. W sumie spałem jakieś 9 godzin. Wspaniale się czułem cały dzień, a nadmienię [...]
MaGor - walnąłem bardzo podobne śniadanie. Zamiast cykorii szpinak i pomidorki, dodatkowo z 80g cheddara (otwarty już kilka dni był). Z tym LCHF - zgadzam się w pełni. Zapycha mnie czasem w trakcie posiłku i biorę np ze sobą do pracy by zjeść później. Powoli jem mniej i mniej. Kalorie spadają. Ale jak wspomniałem nie ma to przełożenia na spadek [...]
LCHF - Low Carb High Fat Jesli idzie o to ciecie - to zgadzam sie z Toba prawie w calosci - z malym wyjatkiem. Jesli idzie o ciecie wegli - pelna zgoda, ciac ile wlezie i nie zalowac. Jesli idzie o bialka, teorie sa bardzo sprzeczne, czlowiek ktorego podziwiam i nie mam powodu nie wierzyc w jego slowa - je 1 gr bialka na kilogram masy i jest [...]
Nie jest tak, że z 28 kg lekko wchodzi. Dziwię się nawet, że robiłem z 32 kg. Z drugiej strony nie walczę o życie w ostatniej setce, tylko odrabiam co mam do odrobienia. Mogę sobie powalczyć o technikę i oddech. Złapałem się na tym, że wdechy robię przez nos, tak jak każe Partia. Samo przyszło. Jeżeli jedną setkę robię w 6-7 minut, to znaczy, że [...]
@SZTYWNY: Wielkie dzięki! ;-) Normalne foty postaram się cyknąć niebawem. A może jeszcze poczekam, niech trochę skoczy :-D Podchodzę do sprawy inaczej. Wprowadziłem zmiany, trochę poprzestawiałem kolejność ćwiczeń i (co może wydawać się karygodne), robię mniejszymi obciążeniami, ale więcej i dokładniej. Nawet po 18x powtórzeń w serii, ale wtedy [...]
jem jod 600 to ug ( to takie u podkreslone to chyba mcg jest ) 4 kapsy olimpa dziennie cynk 4 kapsy olimpa dziennie 60 mg omega 3 / 2 kapsy dziennie olimp selen olimp tez 4 kapsy dziennie magnez jem tam 3 dawki dziennie wiecej niz zalecane ,pozniej podesle co to jest jakis do picia jak czytam po forum to opisujecie ze nie czujecie dzialania t3 na [...]
T3 10 miesięcy w roku? Jaka dawka? Co to ma na celu i co robisz że twoja tarczyca ciągle pracuje? Co to zalewania to mierze się codziennie faudomierzem elektronicznym z us i nic nie podnosi się więc nie panikuje. Głodny byłem na ww to jem. Poza tym od kiedy jem ww to wyglądam lepiej. Waga sie wiele nie zmieniła ale jakoś lepiej jest / fota. [...]
Z racji że jem więcej, coś mi to przestaje pachnieć redukcją, mam pytanie zostawić jak jest do 06.04.2013 (półmaraton) czy interweniować? 14 luty / 11 marzec Waga 70kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 79cm/79cm (na czczo) Biceps 34/34,5 Udo 55/56 Łydka 39/40 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 Boję się żeby mi brzucha nie zaczęło wywalać bo jeszcze [...]
A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]
Info na maila wysłałam. Mam jeszcze pytania co do diety: 1. skoro jem tak mało mięsa to czy jeden posiłek dziennie (ew. raz na dwa dni) mógłby zawierać nabiał? Serek wiejski, twaróg (z odrobiną jogurtu). 2. Jak to jest z tym latte sojowym :)? Raz na jakiś czas jest ok? Bo wczoraj piłam i nawet nie wiem czy to odstępstwo czy raz kiedyś jest ok. [...]
[...] ostatnim roku.. Trafiłam do Tadeusza kiedy tyłam jedząc 1000 kcal. Wyobraź sobie- głodna, zła i tyje. Ważyłam dobre 10kg więcej niż teraz. Tadeusz na dzień dobry 1800-1900 i nie minął miesiąc jak organizm zaczął spalać i powoli chudnąć. Później wakacje i chciałam przyciąć to obniżył mi węgle i kaloryczność - miałam jakoś 150g ww i kalorii chyba [...]
DT Dziś moc nie była ze mną zdecydowanie. Nawet po treningu nie miałam siły na aero. Kiepski dzień mam dziś, jestem bardzo niewyspana. Na następnym treningu na pewno będzie lepiej! :-)) Miska czysta. Mam pewne wątpliwości co do swojej michy. Bardzo lubię gotowane mięcho z piersi indora, z tym, że nie jest to drób, który chodzi sobie na wolności i [...]
Melduję się! %-) Treningów przez ostatnie 5 dni nie było ze względu na brak czasu to raz, a dwa - nie miałam głowy do niczego. Dieta tragiczna przez ten czas. Na to mieć wytłumaczenia nie można :-{ w skrócie: zero warzyw, dużo owoców, nabiału i pieczywa pszennego z masłem, trochę stołówkowego jedzenia. Czuję się do dupy, energia ze mnie wyparowała [...]
13.11 (środa) DNT Światło mi zabrali w piwnicy %-) już jest, ale tak późno robiony trening to u mnie porażka, jutro zrobię. Trochę się boję tego treningu (i jaram jednocześnie }:-( ), 3x15 powt. bardzo ciężko mi idzie, muszę dołożyć ciężaru, a ostatnio i tak było ciężko @-| trudno, będę przerwy najwyżej, ale dołożę coś kg i zrobię. Miska [...]
Wczoraj szybki trening klatka+barki :-)) jednak trochę brakowało organizmowi takiego zwyklego ,prostego splitu - pompa niesamowita :-) Na pewno od wrzesnia bede chcial troche potrenować wlasnie treningiem dzielonym Może też było tak fajnie z powodu wczorajszej miski, w ktorej dominowały węglowodany %-) przez cały dzień :-D Od jutra zaczynam [...]
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
